내장지방 빼는 법 12가지
내장지방은 간, 췌장, 내장 등 복강 내부 장기를 둘러싸고 있는 지방을 말합니다. 내장지방은 피부 바로 아래에 있는 피하지방과 달리 몸 속 깊은 곳에 자리잡고 있어 건강을 위협할 수 있는데요. 내장지방이 어느 정도 존재하는 것은 정상이며 장기를 보호하고 완충하는 데 필수적입니다. 그러나 내장지방의 과도한 축적은 심장병, 당뇨병, 수면 무호흡증 등 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 유전적 요인, 식이 요법, 신체 활동 부족, 호르몬 변화 등 여러 요인이 내장 지방 축적에 영향을 미칩니다. 허리 둘레가 더 큰 복부 비만은 내장 지방이 증가했다는 지표가 되는 경우가 많습니다. 내장지방 빼는 법은 건강한 식습관, 규칙적인 신체 활동, 생활 방식의 변화가 포함되어야 합니다. 운동, 특히 유산소 운동과 근력운동..
2024. 2. 26.
